Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Сардина

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Кальций +430.6%
Содержит больше Железо +421.4%
Содержит больше Фосфор +83.5%
Содержит меньше Натрий -26.7%
Содержит больше Цинк +129.8%
Содержит больше Медь +210%
Содержит больше Марганец +500%
Содержит больше Селен +19.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Кальций +430.6%
Содержит больше Железо +421.4%
Содержит больше Фосфор +83.5%
Содержит меньше Натрий -26.7%
Содержит больше Цинк +129.8%
Содержит больше Медь +210%
Содержит больше Марганец +500%
Содержит больше Селен +19.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 397

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +97%
Содержит больше Витамин A +111.8%
Содержит больше Витамин E +628.6%
Содержит больше Витамин D +269.2%
Содержит больше Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин B5 +48.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин B12 +144.3%
Содержит больше Витамин K +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин B6 +97%
Содержит больше Витамин A +111.8%
Содержит больше Витамин E +628.6%
Содержит больше Витамин D +269.2%
Содержит больше Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин B5 +48.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин B12 +144.3%
Содержит больше Витамин K +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +23.6%
Содержит больше Жиры +870.3%
Содержит больше Другое +155.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Вода +23.6%
Содержит больше Жиры +870.3%
Содержит больше Другое +155.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2787.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +783%
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: 0.583 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2787.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +783%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Сардина Мнение
Белки 23.48g 24.62g Сардина
Жиры 1.18g 11.45g Сардина
Калорийность 111kcal 208kcal Сардина
Кальций 72mg 382mg Сардина
Железо 0.56mg 2.92mg Сардина
Магний 81mg 39mg Минтай
Фосфор 267mg 490mg Сардина
Калий 430mg 397mg Минтай
Натрий 419mg 307mg Сардина
Цинк 0.57mg 1.31mg Сардина
Медь 0.06mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.018mg 0.108mg Сардина
Селен 44.1µg 52.7µg Сардина
Витамин A 51IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 17µg 32µg Сардина
Витамин E 0.28mg 2.04mg Сардина
Витамин D 51IU 193IU Сардина
Витамин D 1.3µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.054mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.223mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 3.949mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.432mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.329mg 0.167mg Минтай
Витамин B9, общий 3µg 10µg Сардина
Витамин B12 3.66µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0.1µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.263mg 0.276mg Сардина
Треонин 1.029mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.082mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.908mg 2.001mg Сардина
Лизин 2.157mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.696mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.917mg 0.961mg Сардина
Валин 1.21mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.691mg 0.725mg Сардина
Холестерин 86mg 142mg Минтай
Насыщенные жиры 0.159g 1.528g Минтай
0.423g 0.509g Сардина
0.086g 0.473g Сардина
0.027g 0g Минтай
Мононенасыщенные жиры 0.134g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.583g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Минтай
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 112mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.369g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.