Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каперсы колючие или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами каперсы колючие и китайская брокколи

  • Каперсы колючие и китайская брокколи содержат примерно одинаковое количество калорий. Каперсы колючие содержит 23 калорий, а китайская брокколи содержит 22 калорий.
  • Каперсы колючие имеет больше меди и железа, однако китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, калия и витамина B1.
  • Каперсы колючие покрывает вашу дневную потребность в натрии на 102% больше, чем китайская брокколи.
  • Каперсы колючие имеет в 6 раз больше меди, чем китайская брокколи. В то время как каперсы колючие имеет 0.374 мг меди, китайская брокколи имеет только 0.061 мг.
  • Китайская брокколи имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Capers, canned и Broccoli, chinese, cooked.

Инфографика

Каперсы колючие vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.2%
Содержит больше МедьМедь +513.1%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +552.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +310%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +238.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~1.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +555.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1071.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +488.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +244.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +330.4%
Содержит больше ХолинХолин +289.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каперсы колючие Китайская брокколи DV% diff.
Натрий 2348mg 7mg 102%
Витамин K 24.6µg 84.8µg 50%
Медь 0.374mg 0.061mg 35%
Витамин C 4.3mg 28.2mg 27%
Витамин B9 23µg 99µg 19%
Железо 1.67mg 0.56mg 14%
Витамин A 7µg 82µg 8%
Марганец 0.078mg 0.264mg 8%
Калий 40mg 261mg 7%
Витамин B1 0.018mg 0.095mg 6%
Кальций 40mg 100mg 6%
Витамин B6 0.023mg 0.07mg 4%
Магний 33mg 18mg 4%
Фосфор 10mg 41mg 4%
Витамин E 0.88mg 0.48mg 3%
Клетчатка 3.2g 2.5g 3%
Витамин B5 0.027mg 0.159mg 3%
Холин 6.5mg 25.3mg 3%
Белки 2.36g 1.14g 2%
Цинк 0.32mg 0.39mg 1%
Насыщенные жиры 0.233g 0.11g 1%
Витамин B2 0.139mg 0.146mg 1%
Витамин B3 0.652mg 0.437mg 1%
Калорийность 23kcal 22kcal 0%
Жиры 0.86g 0.72g 0%
Углеводы 4.89g 3.81g 0%
Чистые углеводы 1.69g 1.31g N/A
Сахар 0.41g 0.84g N/A
Селен 1.2µg 1.3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.063g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.304g 0.33g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 4.89 г
Вода: 83.85 г
Другое: 8.04 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +107%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.3%
Содержит больше ДругоеДругое +917.7%
Содержит больше ВодаВода +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.063 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.304 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.33g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каперсы колючие - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.