Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Капуста
  5. Compare
  6. Капуста vs. Poi

Сравнить продукты Капуста и Poi

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Капуста
Капуста
1
:
9
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +87.2%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +773.7%
Содержит больше Марганец +131.3%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 183
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +87.2%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +773.7%
Содержит больше Марганец +131.3%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 183

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Капуста
Капуста
4
:
5
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +48.5%
Содержит больше Витамин C +815%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Содержит больше Витамин K +7500%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1 +113.1%
Содержит больше Витамин B3 +370.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +120.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +48.5%
Содержит больше Витамин C +815%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Содержит больше Витамин K +7500%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1 +113.1%
Содержит больше Витамин B3 +370.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +120.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Капуста
Капуста
3
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Белки +236.8%
Содержит больше Вода +28.7%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +369.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.61
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +236.8%
Содержит больше Вода +28.7%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +369.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Капуста
Капуста
1
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.2%
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Poi
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Poi Мнение
3.3g 26.83g Poi
Белки 1.28g 0.38g Капуста
Жиры 0.1g 0.14g Poi
Углеводы 5.8g 27.23g Poi
Калорийность 25kcal 112kcal Poi
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g 0.39g Poi
Клетчатка 2.5g 0.4g Капуста
Кальций 40mg 16mg Капуста
Железо 0.47mg 0.88mg Poi
Магний 12mg 24mg Poi
Фосфор 26mg 39mg Poi
Калий 170mg 183mg Poi
Натрий 18mg 12mg Poi
Цинк 0.18mg 0.22mg Poi
Медь 0.019mg 0.166mg Poi
Марганец 0.16mg 0.37mg Poi
Селен 0.3µg 0.7µg Poi
Витамин A 98IU 66IU Капуста
Витамин A, RAE 5µg 3µg Капуста
Витамин E 0.15mg 2.3mg Poi
Витамин C 36.6mg 4mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.04mg
Витамин B3 0.234mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.212mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.124mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 43µg 21µg Капуста
Витамин K 76µg 1µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.03mg Капуста
Лейцин 0.041mg Капуста
Лизин 0.044mg Капуста
Метионин 0.012mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg Капуста
Валин 0.042mg Капуста
Гистидин 0.022mg Капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.011g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.