Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Батат

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +179.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.8%
Содержит больше МедьМедь +747.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.7%
Содержит больше МарганецМарганец +210.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 1153% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3204.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +616.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19510.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +373.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +535.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +317%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.6%
Содержит больше ХолинХолин +22.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше ВодаВода +21.6%
Содержит больше БелкиБелки +57%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +257.1%
Содержит больше ДругоеДругое +110.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
36% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +441.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
52% 17% 4% 4% 23%
Крахмал: 7.05 г
Сахароза: 2.28 г
Глюкоза: 0.57 г
Фруктоза: 0.5 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +193%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +190%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2750%
Содержит больше МальтозаМальтоза +31100%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белокочанная капуста Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Батат Мнение
Калорийность 25kcal 90kcal Батат
Белки 1.28g 2.01g Батат
Жиры 0.1g 0.15g Батат
Витамин C 36.6mg 19.6mg Белокочанная капуста
3.3g 17.41g Батат
Углеводы 5.8g 20.71g Батат
Магний 12mg 27mg Батат
Кальций 40mg 38mg Белокочанная капуста
Калий 170mg 475mg Батат
Железо 0.47mg 0.69mg Батат
Сахар 3.2g 6.48g Белокочанная капуста
Клетчатка 2.5g 3.3g Батат
Медь 0.019mg 0.161mg Батат
Цинк 0.18mg 0.32mg Батат
Крахмал 0g 7.05g Батат
Фосфор 26mg 54mg Батат
Натрий 18mg 36mg Белокочанная капуста
Витамин A 98IU 19218IU Батат
Витамин A 5µg 961µg Батат
Витамин E 0.15mg 0.71mg Батат
Марганец 0.16mg 0.497mg Батат
Селен 0.3µg 0.2µg Белокочанная капуста
Витамин B1 0.061mg 0.107mg Батат
Витамин B2 0.04mg 0.106mg Батат
Витамин B3 0.234mg 1.487mg Батат
Витамин B5 0.212mg 0.884mg Батат
Витамин B6 0.124mg 0.286mg Батат
Витамин K 76µg 2.3µg Белокочанная капуста
Витамин B9 43µg 6µg Белокочанная капуста
Холин 10.7mg 13.1mg Батат
Насыщенные жиры 0.034g 0.052g Белокочанная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.002g Белокочанная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.092g Батат
Триптофан 0.011mg 0.04mg Батат
Треонин 0.035mg 0.107mg Батат
Изолейцин 0.03mg 0.07mg Батат
Лейцин 0.041mg 0.118mg Батат
Лизин 0.044mg 0.084mg Батат
Метионин 0.012mg 0.037mg Батат
Фенилаланин 0.032mg 0.114mg Батат
Валин 0.042mg 0.11mg Батат
Гистидин 0.022mg 0.039mg Батат
Фруктоза 1.45g 0.5g Белокочанная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белокочанная капуста Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Белокочанная капуста
111%
Батат
Итоговая оценка минералов
10%
Белокочанная капуста
25%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.