Капуста краснокочанная или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами капуста краснокочанная и акула сырая?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем акула сырая. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина K и витамина A, но акула сырая содержит больше селена, витамина B12, фосфора, витамина B3, витамина B6 и витамина B5.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает акула сырая, чем капуста краснокочанная
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, red, raw и Fish, shark, mixed species, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1520% |
| Содержит больше МагнийМагний | +206.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +809.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +602.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +372.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +280.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Белки | 1.43g | 20.98g | 39% |
| Витамин K | 38.2µg | 0.1µg | 32% |
| Фосфор | 30mg | 210mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 2.938mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.4mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.695mg | 11% |
| Марганец | 0.243mg | 0.015mg | 10% |
| Холин | 17.1mg | 65mg | 9% |
| Магний | 16mg | 49mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 1.195g | 7% |
| Жиры | 0.16g | 4.51g | 7% |
| Витамин E | 0.11mg | 1mg | 6% |
| Калорийность | 31kcal | 130kcal | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 3µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 1.808g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.925g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин A | 56µg | 70µg | 2% |
| Натрий | 27mg | 79mg | 2% |
| Медь | 0.017mg | 0.033mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.042mg | 2% |
| Калий | 243mg | 160mg | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.062mg | 1% |
| Кальций | 45mg | 34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 0g | N/A |
| Железо | 0.8mg | 0.84mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1367.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2718.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14966.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1393.8% |