Капуста краснокочанная или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами капуста краснокочанная и булгур сухой
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина K и витамина A, однако булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, меди, магния, витамина B3 и железа.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 122% большим количеством марганца от суточной нормы, чем капуста краснокочанная.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс, чем капуста краснокочанная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, red, raw и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +925% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1870.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +777.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1154.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1910.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1123.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +610.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.243mg | 3.048mg | 122% |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Клетчатка | 2.1g | 12.5g | 42% |
| Фосфор | 30mg | 300mg | 39% |
| Магний | 16mg | 164mg | 35% |
| Медь | 0.017mg | 0.335mg | 35% |
| Витамин K | 38.2µg | 1.9µg | 30% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 5.114mg | 29% |
| Углеводы | 7.37g | 75.87g | 23% |
| Белки | 1.43g | 12.29g | 22% |
| Железо | 0.8mg | 2.46mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 1.045mg | 18% |
| Калорийность | 31kcal | 342kcal | 16% |
| Цинк | 0.22mg | 1.93mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.232mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.342mg | 10% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Калий | 243mg | 410mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.115mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.541g | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Жиры | 0.16g | 1.33g | 2% |
| Холин | 17.1mg | 28.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 27µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.232g | 1% |
| Кальций | 45mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 0.41g | N/A |
| Натрий | 27mg | 17mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.06mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.173g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +904.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +759.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +731.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +929.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1341.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +576.3% |