Капуста краснокочанная или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами капуста краснокочанная и сайра сырая
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина K и витамина A, однако сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5 и витамина B3.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем капуста краснокочанная.
- Сайра сырая имеет в 382 раз меньше витамина K, чем капуста краснокочанная. Капуста краснокочанная имеет 38.2 µg витамина K, в то время как сайра сырая имеет 0.1 µg.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс, чем сайра сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, red, raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +93.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +633.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +450.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +410.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +280.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин C | 57mg | 3.8mg | 59% |
| Белки | 1.43g | 19.26g | 36% |
| Витамин K | 38.2µg | 0.1µg | 32% |
| Фосфор | 30mg | 220mg | 27% |
| Селен | 0.6µg | 12.6µg | 22% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.75mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 2.3mg | 12% |
| Холин | 17.1mg | 65mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.117mg | 7% |
| Магний | 16mg | 31mg | 4% |
| Витамин A | 56µg | 21µg | 4% |
| Медь | 0.017mg | 0.051mg | 4% |
| Цинк | 0.22mg | 0.67mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 88kcal | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.55mg | 3% |
| Углеводы | 7.37g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин E | 0.11mg | 0.2mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 39mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.202g | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.058mg | 1% |
| Кальций | 45mg | 57mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 15µg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 0g | N/A |
| Калий | 243mg | 259mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.243mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.063mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1246.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +331.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1208.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.5% |