Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста краснокочанная и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.8%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КальцийКальций +26.7%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +633.3%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +38100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +410.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +280.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.5%
Содержит больше БелкиБелки +1246.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +331.3%
Содержит больше ДругоеДругое +73.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1208.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста краснокочанная Сайра сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин C 57mg 3.8mg 59%
Белки 1.43g 19.26g 36%
Витамин K 38.2µg 0.1µg 32%
Фосфор 30mg 220mg 27%
Селен 0.6µg 12.6µg 22%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.147mg 0.75mg 12%
Витамин B3 0.418mg 2.3mg 12%
Холин 17.1mg 65mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Витамин B6 0.209mg 0.117mg 7%
Магний 16mg 31mg 4%
Витамин A 56µg 21µg 4%
Медь 0.017mg 0.051mg 4%
Цинк 0.22mg 0.67mg 4%
Калорийность 31kcal 88kcal 3%
Железо 0.8mg 0.55mg 3%
Углеводы 7.37g 0g 2%
Фруктоза 1.48g 2%
Витамин E 0.11mg 0.2mg 1%
Натрий 27mg 39mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.202g 1%
Витамин B1 0.064mg 0.058mg 1%
Кальций 45mg 57mg 1%
Витамин B9 18µg 15µg 1%
Жиры 0.16g 0.69g 1%
Чистые углеводы 5.27g 0g N/A
Калий 243mg 259mg 0%
Сахар 3.83g 0g N/A
Марганец 0.243mg 0.24mg 0%
Витамин B2 0.069mg 0.063mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.157g 0%
Триптофан 0.012mg 0.216mg 0%
Треонин 0.039mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.034mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.046mg 1.565mg 0%
Лизин 0.049mg 1.768mg 0%
Метионин 0.014mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.752mg 0%
Валин 0.048mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста краснокочанная Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Капуста краснокочанная
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста краснокочанная
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.83g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.