Капуста краснокочанная или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами капуста краснокочанная и спред
- Спред содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как спред содержит 235 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина K и витамина A, однако спред содержит больше витамина B12, селена, меди и витамина E.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 63% выше, чем спред.
- Спред содержит в 24 раз меньше витамина K, чем капуста краснокочанная. Капуста краснокочанная содержит 38.2 µg витамина K, в то время как спред содержит 1.6 µg.
- Капуста краснокочанная имеет меньше натрия.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, red, raw и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +834.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +664.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +363.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +115.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2287.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1481.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +264.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 27mg | 1013mg | 43% |
| Витамин K | 38.2µg | 1.6µg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.16g | 17.34g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 7.584g | 19% |
| Селен | 0.6µg | 9.7µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 2.565g | 17% |
| Медь | 0.017mg | 0.13mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Белки | 1.43g | 7.66g | 12% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.74mg | 11% |
| Калорийность | 31kcal | 235kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.172mg | 9% |
| Марганец | 0.243mg | 0.026mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.2g | 8% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 1.73mg | 8% |
| Холин | 17.1mg | 62.3mg | 8% |
| Цинк | 0.22mg | 1.02mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.43mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.134mg | 5% |
| Калий | 243mg | 110mg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 2µg | 4% |
| Фосфор | 30mg | 59mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин A | 56µg | 26µg | 3% |
| Кальций | 45mg | 12mg | 3% |
| Углеводы | 7.37g | 11.94g | 2% |
| Магний | 16mg | 8mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Чистые углеводы | 5.27g | 11.74g | N/A |
| Железо | 0.8mg | 0.79mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +435.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10737.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +327.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3106.3% |