Капуста краснокочанная или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами капуста краснокочанная и трески?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем трески. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина K, витамина A и марганца, но трески содержит больше витамина B5, селена, витамина B12, фосфора и витамина B3.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3057% лучше покрывает трески, чем капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная имеет в 382 раз больше витамина K, чем трески. В то время как капуста краснокочанная имеет 38.2 µg витамина K, трески имеет только 0.1 µg.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, red, raw и Fish, cod, Atlantic, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +181.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1520% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +576.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5416.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +481.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103981.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +281.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.147mg | 153mg | 3057% |
| Витамин C | 57mg | 1mg | 62% |
| Селен | 0.6µg | 33.1µg | 59% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Белки | 1.43g | 17.81g | 33% |
| Витамин K | 38.2µg | 0.1µg | 32% |
| Фосфор | 30mg | 203mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Марганец | 0.243mg | 0.015mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 2.063mg | 10% |
| Холин | 17.1mg | 65.2mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 0.9µg | 5% |
| Витамин A | 56µg | 12µg | 5% |
| Железо | 0.8mg | 0.38mg | 5% |
| Калий | 243mg | 413mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 36IU | 5% |
| Магний | 16mg | 32mg | 4% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.64mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.245mg | 3% |
| Кальций | 45mg | 16mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Калорийность | 31kcal | 82kcal | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.45mg | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.076mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.231g | 1% |
| Медь | 0.017mg | 0.028mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.67g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.131g | 1% |
| Натрий | 27mg | 54mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.065mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.064g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.12g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1145.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +318.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +683.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +188.8% |