Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +23.7%
Содержит больше МагнийМагний +902.9%
Содержит больше КальцийКальций +5316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1696.3%
Содержит больше МедьМедь +3191.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1450%
Содержит больше ФосфорФосфор +403.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше МарганецМарганец +896%
Содержит больше СеленСелен +3722.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +568%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1060%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +43.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +533.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +223.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Кунжут DV% diff.
Медь 0.124mg 4.082mg 440%
Железо 0.81mg 14.55mg 172%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 21.773g 109%
Марганец 0.247mg 2.46mg 96%
Кальций 18mg 975mg 96%
Магний 35mg 351mg 75%
Фосфор 125mg 629mg 72%
Цинк 0.5mg 7.75mg 66%
Селен 0.9µg 34.4µg 61%
Жиры 14.73g 49.67g 54%
Витамин B1 0.17mg 0.791mg 52%
Витамин B6 0.372mg 0.79mg 32%
Клетчатка 3.8g 11.8g 32%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 18.759g 32%
Белки 3.43g 17.73g 29%
Насыщенные жиры 2.336g 6.957g 21%
Витамин B9 30µg 97µg 17%
Витамин B2 0.039mg 0.247mg 16%
Калорийность 312kcal 573kcal 13%
Витамин B5 0.58mg 0.05mg 11%
Витамин E 1.67mg 0.25mg 9%
Витамин B3 3.004mg 4.515mg 9%
Натрий 210mg 11mg 9%
Витамин K 11.2µg 0µg 9%
Углеводы 41.44g 23.45g 6%
Витамин C 4.7mg 0mg 5%
Калий 579mg 468mg 3%
Холин 36.8mg 25.6mg 2%
Чистые углеводы 37.64g 11.65g N/A
Сахар 0.3g 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.388mg 0%
Треонин 0.736mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0%
Лейцин 1.358mg 0%
Лизин 0.569mg 0%
Метионин 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0%
Валин 0.99mg 0%
Гистидин 0.522mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.7%
Содержит больше ВодаВода +722%
Содержит больше БелкиБелки +416.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +237.2%
Содержит больше ДругоеДругое +141.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +214.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +303.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.