Картофель фри или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофель фри и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем картофель фри. В то время как макадамия содержит 718 калорий, картофель фри содержат только 312 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа, магния, клетчатки, витамина B2 и фосфора чем картофель фри.
- Макадамия обеспечивает вас на 169% большим количеством марганца от суточной нормы, чем картофель фри.
- Картофель фри содержат в 42 раз больше натрия, чем макадамия, В то время как картофель фри содержат 210 мг натрия, макадамия содержит только 5 мг.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс (10), чем картофель фри (70).
Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Nuts, macadamia nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +372.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +509.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1572.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +291.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +209.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +602.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.247mg | 4.131mg | 169% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 58.877g | 132% |
| Жиры | 14.73g | 75.77g | 94% |
| Витамин B1 | 0.17mg | 1.195mg | 85% |
| Медь | 0.124mg | 0.756mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 2.336g | 12.061g | 44% |
| Железо | 0.81mg | 3.69mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 1.502g | 26% |
| Магний | 35mg | 130mg | 23% |
| Калорийность | 312kcal | 718kcal | 20% |
| Клетчатка | 3.8g | 8.6g | 19% |
| Витамин K | 11.2µg | 9% | |
| Фосфор | 125mg | 188mg | 9% |
| Натрий | 210mg | 5mg | 9% |
| Углеводы | 41.44g | 13.82g | 9% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.162mg | 9% |
| Белки | 3.43g | 7.91g | 9% |
| Витамин E | 1.67mg | 0.54mg | 8% |
| Цинк | 0.5mg | 1.3mg | 7% |
| Холин | 36.8mg | 7% | |
| Кальций | 18mg | 85mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.275mg | 7% |
| Калий | 579mg | 368mg | 6% |
| Селен | 0.9µg | 3.6µg | 5% |
| Витамин B9 | 30µg | 11µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.758mg | 4% |
| Витамин C | 4.7mg | 1.2mg | 4% |
| Витамин B3 | 3.004mg | 2.473mg | 3% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2734.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +130.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +414.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +886.4% |
