Картофельное пюре или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и китайская брокколи?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B2, кальция, марганца и витамина B1 чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 66% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 44 раз больше натрия, чем китайская брокколи. Картофельное пюре имеет 306 мг натрия, в то время как китайская брокколи имеет 7 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Fast foods, potato, mashed и Broccoli, chinese, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +90.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +873.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1337.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.9µg | 84.8µg | 66% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B9 | 9µg | 99µg | 23% |
| Натрий | 306mg | 7mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.146mg | 10% |
| Кальций | 18mg | 100mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.33g | 7% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.095mg | 7% |
| Марганец | 0.098mg | 0.264mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.5g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.07mg | 4% |
| Углеводы | 14.65g | 3.81g | 4% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.437mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 82µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Калорийность | 89kcal | 22kcal | 3% |
| Фосфор | 59mg | 41mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Медь | 0.035mg | 0.061mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.56mg | 3% |
| Жиры | 2.82g | 0.72g | 3% |
| Холин | 13.4mg | 25.3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.11g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.05g | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.39mg | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1.3µg | 1% |
| Белки | 1.65g | 1.14g | 1% |
| Калий | 286mg | 261mg | 1% |
| Магний | 15mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.84g | N/A |
| Витамин E | 0.42mg | 0.48mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +284.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +306.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
