Картофельный салат или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельный салат и баранина?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем баранина. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как баранина содержит 294 калорий.
- Картофельный салат богаче витамином C, но баранина богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3, фосфором, железом и витамином B2.
- Баранина обеспечивает на 106% больше дневной нормы витамина B12
- Баранина содержит меньше натрия.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +359.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1338.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +543.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +648.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Белки | 2.68g | 24.52g | 44% |
| Селен | 4.1µg | 26.4µg | 41% |
| Цинк | 0.31mg | 4.46mg | 38% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 6.66mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 8.83g | 34% |
| Натрий | 529mg | 72mg | 20% |
| Жиры | 8.2g | 20.94g | 20% |
| Фосфор | 52mg | 188mg | 19% |
| Холин | 93.7mg | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 8.82g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 1.51g | 15% |
| Железо | 0.65mg | 1.88mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.25mg | 15% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Холестерин | 68mg | 97mg | 10% |
| Калорийность | 143kcal | 294kcal | 8% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 11.17g | 0g | 4% |
| Витамин K | 4.6µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.66mg | 3% |
| Марганец | 0.101mg | 0.022mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 18µg | 3% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Калий | 254mg | 310mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Кальций | 19mg | 17mg | 0% |
| Медь | 0.118mg | 0.119mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +814.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +255.6% |
