Картофельный салат или дыня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный салат и дыня?
- Дыня содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как дыня содержит 28 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат содержит больше витамина B5, селена, фосфора, меди и витамина B1, но дыня содержит больше витамина C.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем дыня
- Картофельный салат имеет в 59 раз больше натрия, чем дыня. В то время как картофельный салат имеет 529 мг натрия, дыня имеет только 9 мг.
- Количество холестерина в продукте дыня ниже.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Melons, casaba, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +940% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +188.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +413.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +535.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +118% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.039g | 25% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 9mg | 23% |
| Витамин C | 10mg | 21.8mg | 13% |
| Жиры | 8.2g | 0.1g | 12% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.084mg | 9% |
| Селен | 4.1µg | 0.4µg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 5mg | 7% |
| Медь | 0.118mg | 0.06mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.002g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.025g | 6% |
| Калорийность | 143kcal | 28kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.015mg | 5% |
| Железо | 0.65mg | 0.34mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.232mg | 4% |
| Марганец | 0.101mg | 0.035mg | 3% |
| Белки | 2.68g | 1.11g | 3% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.9g | 2% |
| Углеводы | 11.17g | 6.58g | 2% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.163mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.031mg | 2% |
| Калий | 254mg | 182mg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.07mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 11mg | 1% |
| Магний | 15mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 5.69g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин B9 | 7µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
1.11 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.58 г
Вода:
91.85 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9482.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
