Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30%
Содержит больше МарганецМарганец +36.5%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +378.9%
Содержит больше МедьМедь +589.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1129%
Содержит больше ФосфорФосфор +350%
Содержит больше СеленСелен +946.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~563mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +203%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +234.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +628.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Краб DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Медь 0.118mg 0.814mg 77%
Селен 4.1µg 42.9µg 71%
Цинк 0.31mg 3.81mg 32%
Белки 2.68g 17.88g 30%
Фосфор 52mg 234mg 26%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 0.258g 23%
Холин 80.9mg 15%
Витамин E 1.84mg 12%
Витамин B3 0.89mg 2.747mg 12%
Жиры 8.2g 0.74g 11%
Витамин B9 7µg 51µg 11%
Холестерин 68mg 97mg 10%
Витамин B5 0.534mg 0.997mg 9%
Кальций 19mg 91mg 7%
Витамин C 10mg 3.3mg 7%
Насыщенные жиры 1.429g 0.201g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 0.129g 6%
Магний 15mg 36mg 5%
Витамин B1 0.077mg 0.023mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Углеводы 11.17g 0g 4%
Калорийность 143kcal 83kcal 3%
Витамин B2 0.06mg 0.093mg 3%
Витамин A 32µg 1µg 3%
Железо 0.65mg 0.5mg 2%
Витамин B6 0.141mg 0.156mg 1%
Марганец 0.101mg 0.074mg 1%
Натрий 529mg 563mg 1%
Чистые углеводы 9.87g 0g N/A
Калий 254mg 259mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.042mg 0.226mg 0%
Треонин 0.116mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.776mg 0%
Лейцин 0.202mg 1.307mg 0%
Лизин 0.171mg 1.386mg 0%
Метионин 0.066mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.708mg 0%
Валин 0.172mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1008.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +15.4%
Содержит больше БелкиБелки +567.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1822.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1348.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.