Картофельный салат или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельный салат и софуто-куриму
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина C и меди; однако, софуто-куриму богаче витамином B12, кальцием, витамином B2, фосфором и витамином A.
- Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 30% выше, чем картофельный салат.
- Софуто-куриму имеет в 13 раз меньше витамина C, чем картофельный салат. Картофельный салат имеет 10 мг витамина C, в то время как софуто-куриму имеет 0.8 мг.
- Софуто-куриму содержит меньше натрия.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта софуто-куриму составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1920% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +589.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +836.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +406.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 7.46g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.46g | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Натрий | 529mg | 61mg | 20% |
| Витамин A | 32µg | 162µg | 14% |
| Кальций | 19mg | 131mg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0.8mg | 10% |
| Медь | 0.118mg | 0.03mg | 10% |
| Фосфор | 52mg | 116mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.182mg | 9% |
| Холестерин | 68mg | 91mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.048mg | 7% |
| Жиры | 8.2g | 13g | 7% |
| Железо | 0.65mg | 0.21mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.095mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Углеводы | 11.17g | 22.2g | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Марганец | 0.101mg | 0.005mg | 4% |
| Калорийность | 143kcal | 222kcal | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 3.49g | 3% |
| Белки | 2.68g | 4.1g | 3% |
| Селен | 4.1µg | 3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.049mg | 2% |
| Калий | 254mg | 177mg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.52mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.7g | 2% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.506mg | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.87g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +712.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.7% |
