Картофельный салат или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картофельный салат и суп-бобы
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина B5, витамина C и витамина B6, в то время как суп-бобы имеют больше витамина A, клетчатки, железа, марганца и селена.
- Суп-бобы обеспечивают на 29% больше дневной нормы витамина A
- Суп-бобы содержат в 13 раз меньше витамина B5, чем картофельный салат. Картофельный салат содержит 0.534 мг витамина B5, в то время как суп-бобы содержат 0.04 мг.
- Количество холестерина в продукте суп-бобы ниже.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта суп-бобы составляет 64.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +68.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1235% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +153.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.39g | 22% |
| Холестерин | 68mg | 9mg | 20% |
| Клетчатка | 1.3g | 4.6g | 13% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.04mg | 10% |
| Железо | 0.65mg | 1.33mg | 9% |
| Витамин C | 10mg | 1.8mg | 9% |
| Марганец | 0.101mg | 0.29mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.05mg | 7% |
| Жиры | 8.2g | 3.5g | 7% |
| Натрий | 529mg | 400mg | 6% |
| Селен | 4.1µg | 6.9µg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 81µg | 5% |
| Белки | 2.68g | 5.19g | 5% |
| Медь | 0.118mg | 0.16mg | 5% |
| Калий | 254mg | 175mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 1.58g | 2% |
| Калорийность | 143kcal | 95kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.06mg | 1% |
| Фосфор | 52mg | 59mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.44mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 32mg | 1% |
| Магний | 15mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 11.17g | 11.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 6.56g | N/A |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 1.37g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~11.16g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +858.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.37g
