Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Mаракуйя

Картошка или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Mаракуйя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +22.1%
Содержит больше МедьМедь +27.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.3%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198%
Содержит больше Витамин KВитамин K +185.7%
Содержит больше ХолинХолин +59.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +52.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +306.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Mаракуйя DV% diff.
Клетчатка 2.1g 10.4g 33%
Витамин B6 0.298mg 0.1mg 15%
Витамин C 19.7mg 30mg 11%
Железо 0.81mg 1.6mg 10%
Марганец 0.2mg 9%
Витамин B2 0.032mg 0.13mg 8%
Витамин B1 0.081mg 0mg 7%
Витамин A 0µg 64µg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B5 0.295mg 6%
Медь 0.11mg 0.086mg 3%
Витамин B3 1.061mg 1.5mg 3%
Углеводы 17.49g 23.38g 2%
Калий 425mg 348mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.411g 2%
Цинк 0.3mg 0.1mg 2%
Фосфор 57mg 68mg 2%
Витамин K 2µg 0.7µg 1%
Холин 12.1mg 7.6mg 1%
Калорийность 77kcal 97kcal 1%
Жиры 0.09g 0.7g 1%
Натрий 6mg 28mg 1%
Магний 23mg 29mg 1%
Белки 2.05g 2.2g 0%
Чистые углеводы 15.39g 12.98g N/A
Кальций 12mg 12mg 0%
Сахар 0.82g 11.2g N/A
Витамин E 0.01mg 0.02mg 0%
Селен 0.4µg 0.6µg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.086g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ДругоеДругое +41.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +677.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +878.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.