Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Брокколи

Сравнить продукты Картошка и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КалийКалий +34.5%
Содержит больше МедьМедь +124.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше КальцийКальций +291.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.8%
Содержит больше СеленСелен +525%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.73mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +352.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4980%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +320%
Содержит больше ХолинХолин +54.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Брокколи DV% diff.
Витамин K 2µg 101.6µg 83%
Витамин C 19.7mg 89.2mg 77%
Витамин B9 15µg 63µg 12%
Витамин B6 0.298mg 0.175mg 9%
Витамин B2 0.032mg 0.117mg 7%
Медь 0.11mg 0.049mg 7%
Витамин B5 0.295mg 0.573mg 6%
Крахмал 15.29g 0g 6%
Витамин E 0.01mg 0.78mg 5%
Селен 0.4µg 2.5µg 4%
Кальций 12mg 47mg 4%
Углеводы 17.49g 6.64g 4%
Калий 425mg 316mg 3%
Витамин B3 1.061mg 0.639mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Клетчатка 2.1g 2.6g 2%
Белки 2.05g 2.82g 2%
Калорийность 77kcal 34kcal 2%
Холин 12.1mg 18.7mg 1%
Витамин B1 0.081mg 0.071mg 1%
Фруктоза 0.26g 0.68g 1%
Натрий 6mg 33mg 1%
Фосфор 57mg 66mg 1%
Цинк 0.3mg 0.41mg 1%
Железо 0.81mg 0.73mg 1%
Жиры 0.09g 0.37g 0%
Чистые углеводы 15.39g 4.04g N/A
Магний 23mg 21mg 0%
Сахар 0.82g 1.7g N/A
Марганец 0.2mg 0.21mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.038g 0%
Триптофан 0.021mg 0.033mg 0%
Треонин 0.067mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.129mg 0%
Лизин 0.107mg 0.135mg 0%
Метионин 0.032mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.117mg 0%
Валин 0.103mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.4%
Содержит больше ДругоеДругое +28.7%
Содержит больше БелкиБелки +37.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +311.1%
Содержит больше ВодаВода +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.038g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +70%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +58.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +161.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.