Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Ежевика

Сравнить продукты Картошка и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше КалийКалий +162.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +159.1%
Содержит больше КальцийКальций +141.7%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +223%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +893.3%
Содержит больше ХолинХолин +42.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +890%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~21mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.276mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Ежевика DV% diff.
Витамин B6 0.298mg 0.03mg 21%
Марганец 0.2mg 0.646mg 19%
Витамин K 2µg 19.8µg 15%
Клетчатка 2.1g 5.3g 13%
Витамин E 0.01mg 1.17mg 8%
Калий 425mg 162mg 8%
Медь 0.11mg 0.165mg 6%
Крахмал 15.29g 0g 6%
Витамин B1 0.081mg 0.02mg 5%
Фосфор 57mg 22mg 5%
Витамин B9 15µg 25µg 3%
Витамин B3 1.061mg 0.646mg 3%
Фруктоза 0.26g 2.4g 3%
Углеводы 17.49g 9.61g 3%
Цинк 0.3mg 0.53mg 2%
Кальций 12mg 29mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.28g 2%
Калорийность 77kcal 43kcal 2%
Железо 0.81mg 0.62mg 2%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Витамин C 19.7mg 21mg 1%
Магний 23mg 20mg 1%
Холин 12.1mg 8.5mg 1%
Жиры 0.09g 0.49g 1%
Белки 2.05g 1.39g 1%
Чистые углеводы 15.39g 4.31g N/A
Сахар 0.82g 4.88g N/A
Натрий 6mg 1mg 0%
Селен 0.4µg 0.4µg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.026mg 0%
Витамин B5 0.295mg 0.276mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.014g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.047g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +47.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82%
Содержит больше ДругоеДругое +211.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +444.4%
Содержит больше ВодаВода +11.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +566.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +142.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +645.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +823.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.