Картошка или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картошка и курятина
- Картошка содержит меньше калорий, чем курятина. В то время как картошка содержит 77 калорий, курятина содержит только 239 калорий.
- Картошка имеет больше витамина C, в то время как курятина имеет больше витамина B3, селена, фосфора, цинка, витамина B5, витамина B12 и витамина B2.
- Курятина обеспечивает на 46% больше дневной нормы витамина B3
- Количество насыщенных жиров в продукте картошка ниже.
- Курятина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта курятина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +90.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +546.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5875% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +425% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +699.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +249.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +444.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 2.05g | 27.3g | 51% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 8.487mg | 46% |
| Селен | 0.4µg | 23.9µg | 43% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Жиры | 0.09g | 13.6g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 2.97g | 20% |
| Фосфор | 57mg | 182mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 3.79g | 17% |
| Цинк | 0.3mg | 1.94mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 1.03mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 5.34g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.168mg | 10% |
| Холин | 12.1mg | 65.9mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.4mg | 8% |
| Марганец | 0.2mg | 0.02mg | 8% |
| Калорийность | 77kcal | 239kcal | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Углеводы | 17.49g | 0g | 6% |
| Железо | 0.81mg | 1.26mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Калий | 425mg | 223mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.066mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 5µg | 3% |
| Натрий | 6mg | 82mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.063mg | 2% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 0g | N/A |
| Витамин K | 2µg | 2.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.802mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-420% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1231.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15011.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +266900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6971.4% |