Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Лук-порей

Сравнить продукты Картошка и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +136.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше КальцийКальций +391.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +159.3%
Содержит больше МарганецМарганец +140.5%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +64.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.9%
Содержит больше ХолинХолин +27.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Лук-порей DV% diff.
Витамин K 2µg 47µg 38%
Железо 0.81mg 2.1mg 16%
Витамин B9 15µg 64µg 12%
Марганец 0.2mg 0.481mg 12%
Витамин A 0µg 83µg 9%
Витамин C 19.7mg 12mg 9%
Калий 425mg 180mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин E 0.01mg 0.92mg 6%
Кальций 12mg 59mg 5%
Витамин B6 0.298mg 0.233mg 5%
Витамин B3 1.061mg 0.4mg 4%
Витамин B5 0.295mg 0.14mg 3%
Фосфор 57mg 35mg 3%
Цинк 0.3mg 0.12mg 2%
Витамин B1 0.081mg 0.06mg 2%
Белки 2.05g 1.5g 1%
Селен 0.4µg 1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.166g 1%
Калорийность 77kcal 61kcal 1%
Натрий 6mg 20mg 1%
Магний 23mg 28mg 1%
Медь 0.11mg 0.12mg 1%
Клетчатка 2.1g 1.8g 1%
Углеводы 17.49g 14.15g 1%
Жиры 0.09g 0.3g 0%
Чистые углеводы 15.39g 12.35g N/A
Сахар 0.82g 3.9g N/A
Витамин B2 0.032mg 0.03mg 0%
Холин 12.1mg 9.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.004g 0%
Триптофан 0.021mg 0.012mg 0%
Треонин 0.067mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.096mg 0%
Лизин 0.107mg 0.078mg 0%
Метионин 0.032mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.055mg 0%
Валин 0.103mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.025mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +36.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~83g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.05г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +295.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.