Картошка или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и пина колада?
- Пина колада содержит больше калорий, чем картошка. В то время как пина колада содержит 174 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Картошка содержит больше витамина B6, витамина C, калия, железа, клетчатки, фосфора и витамина B3, однако пина колада богаче марганцем.
- Картошка обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем пина колада.
- Картошка содержит в 9 раз больше витамина B3, чем пина колада, В то время как картошка содержит 1.061 мг витамина B3, пина колада содержит только 0.118 мг.
- Картошка имеет меньше насыщенных жиров.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс (15), чем картошка (86).
Potatoes, flesh and skin, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +498.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +714.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +302% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +799.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +562.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.045mg | 19% |
| Витамин C | 19.7mg | 4.9mg | 16% |
| Марганец | 0.2mg | 0.528mg | 14% |
| Калий | 425mg | 71mg | 10% |
| Железо | 0.81mg | 0.21mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.636g | 7% |
| Фосфор | 57mg | 7mg | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.3g | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.118mg | 6% |
| Калорийность | 77kcal | 174kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.061mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.029mg | 4% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Белки | 2.05g | 0.42g | 3% |
| Жиры | 0.09g | 1.88g | 3% |
| Медь | 0.11mg | 0.079mg | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0.1µg | 2% |
| Углеводы | 17.49g | 22.66g | 2% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.017mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 22.36g | N/A |
| Кальций | 12mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 6mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.02mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.082g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +388.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1988.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +797.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4000% |