Картошка или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картошка и сгущённое молоко?
- Картошка содержит меньше калорий, чем сгущённое молоко. В то время как картошка содержит 77 калорий, сгущённое молоко содержит только 321 калорий.
- Картошка содержит больше витамина B6 и витамина C, но сгущённое молоко содержит больше витамина B2, фосфора, кальция, селена, витамина B12 и холина.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает сгущённое молоко, чем картошка
- Картошка имеет в 8 раз больше витамина C, чем сгущённое молоко. В то время как картошка имеет 19.7 мг витамина C, сгущённое молоко имеет только 2.6 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте картошка ниже.
- Сгущённое молоко имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Potatoes, flesh and skin, raw и Milk, canned, condensed, sweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +326.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3233.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +213.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +343.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +657.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +484.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +636.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.416mg | 30% |
| Фосфор | 57mg | 253mg | 28% |
| Кальций | 12mg | 284mg | 27% |
| Селен | 0.4µg | 14.8µg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 5.486g | 25% |
| Витамин C | 19.7mg | 2.6mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.051mg | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.44µg | 18% |
| Холин | 12.1mg | 89.1mg | 14% |
| Жиры | 0.09g | 8.7g | 13% |
| Белки | 2.05g | 7.91g | 12% |
| Калорийность | 77kcal | 321kcal | 12% |
| Углеводы | 17.49g | 54.4g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.015mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.75mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 0.006mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Железо | 0.81mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 74µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 2.427g | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Цинк | 0.3mg | 0.94mg | 6% |
| Натрий | 6mg | 127mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.21mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.337g | 2% |
| Калий | 425mg | 371mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.09mg | 1% |
| Магний | 23mg | 26mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Витамин K | 2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 54.4g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 54.4g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.112mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.357mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.627mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.198mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.382mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.529mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.214mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +191.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +285.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +121250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +702.4% |