Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Соевый соус

Картошка или соевый соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Соевый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Содержит больше МедьМедь +155.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МагнийМагний +221.7%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79%
Содержит больше ЦинкЦинк +190%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.2%
Содержит больше МарганецМарганец +409%
Содержит больше СеленСелен +25%
Одинаковое количество вещества Калий ~435mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +415.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107%
Содержит больше ХолинХолин +51.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.297mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Соевый соус DV% diff.
Натрий 6mg 5493mg 239%
Марганец 0.2mg 1.018mg 36%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Фосфор 57mg 166mg 16%
Витамин B6 0.298mg 0.148mg 12%
Белки 2.05g 8.14g 12%
Магний 23mg 74mg 12%
Витамин B2 0.032mg 0.165mg 10%
Железо 0.81mg 1.45mg 8%
Медь 0.11mg 0.043mg 7%
Витамин B3 1.061mg 2.196mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Клетчатка 2.1g 0.8g 5%
Цинк 0.3mg 0.87mg 5%
Углеводы 17.49g 4.93g 4%
Витамин B1 0.081mg 0.033mg 4%
Витамин K 2µg 0µg 2%
Кальций 12mg 33mg 2%
Холин 12.1mg 18.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.263g 1%
Калорийность 77kcal 53kcal 1%
Жиры 0.09g 0.57g 1%
Чистые углеводы 15.39g 4.13g N/A
Калий 425mg 435mg 0%
Сахар 0.82g 0.4g N/A
Витамин E 0.01mg 0mg 0%
Селен 0.4µg 0.5µg 0%
Витамин B5 0.295mg 0.297mg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.088g 0%
Триптофан 0.021mg 0.096mg 0%
Треонин 0.067mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.318mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.537mg 0%
Лизин 0.107mg 0.381mg 0%
Метионин 0.032mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.353mg 0%
Валин 0.103mg 0.332mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.174mg 0%
Фруктоза 0.26g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +254.8%
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Содержит больше БелкиБелки +297.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +533.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1258%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +526.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
25% 75%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.3 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +70%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.3g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.