Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Спаржа лекарственная

Сравнить продукты Картошка и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КалийКалий +110.4%
Содержит больше МарганецМарганец +26.6%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.2%
Содержит больше МедьМедь +71.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +80%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +475%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +251.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +227.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +340.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1980%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%
Содержит больше ХолинХолин +32.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.978mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.274mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 2µg 41.6µg 33%
Железо 0.81mg 2.14mg 17%
Витамин C 19.7mg 5.6mg 16%
Витамин B6 0.298mg 0.091mg 16%
Витамин B9 15µg 52µg 9%
Медь 0.11mg 0.189mg 9%
Витамин B2 0.032mg 0.141mg 8%
Калий 425mg 202mg 7%
Витамин E 0.01mg 1.13mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B1 0.081mg 0.143mg 5%
Углеводы 17.49g 3.88g 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Селен 0.4µg 2.3µg 3%
Калорийность 77kcal 20kcal 3%
Цинк 0.3mg 0.54mg 2%
Магний 23mg 14mg 2%
Марганец 0.2mg 0.158mg 2%
Фосфор 57mg 52mg 1%
Кальций 12mg 24mg 1%
Витамин B3 1.061mg 0.978mg 1%
Холин 12.1mg 16mg 1%
Фруктоза 0.26g 1g 1%
Белки 2.05g 2.2g 0%
Жиры 0.09g 0.12g 0%
Чистые углеводы 15.39g 1.78g N/A
Сахар 0.82g 1.88g N/A
Клетчатка 2.1g 2.1g 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин B5 0.295mg 0.274mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.05g 0%
Триптофан 0.021mg 0.027mg 0%
Треонин 0.067mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.128mg 0%
Лизин 0.107mg 0.104mg 0%
Метионин 0.032mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.075mg 0%
Валин 0.103mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +350.8%
Содержит больше ДругоеДругое +93.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +35.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +109.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +284.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.