Картошка или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картошка и черный перец
- Картошка содержит меньше калорий, чем черный перец. Картошка содержит 77 калорий, в то время как черный перец содержит 251 калорий.
- Картошка имеет больше витамина C; однако, черный перец богаче марганцем, медью, витамином K, железом, клетчаткой, кальцием, магнием, калием и витамином B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 546% лучше покрывает черный перец, чем картошка
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта черный перец составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Spices, pepper, black.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МагнийМагний | +643.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3591.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1098.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1109.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6276.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +374.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8085% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.2mg | 12.753mg | 546% |
| Медь | 0.11mg | 1.33mg | 136% |
| Витамин K | 2µg | 163.7µg | 135% |
| Железо | 0.81mg | 9.71mg | 111% |
| Клетчатка | 2.1g | 25.3g | 93% |
| Кальций | 12mg | 443mg | 43% |
| Магний | 23mg | 171mg | 35% |
| Калий | 425mg | 1329mg | 27% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 1.399mg | 22% |
| Белки | 2.05g | 10.39g | 17% |
| Углеводы | 17.49g | 63.95g | 15% |
| Фосфор | 57mg | 158mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.18mg | 11% |
| Калорийность | 77kcal | 251kcal | 9% |
| Цинк | 0.3mg | 1.19mg | 8% |
| Селен | 0.4µg | 4.9µg | 8% |
| Витамин E | 0.01mg | 1.04mg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.392g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.998g | 6% |
| Жиры | 0.09g | 3.26g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.739g | 2% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.108mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.291mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 1.143mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Натрий | 6mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 0.64g | N/A |
| Холин | 12.1mg | 11.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.366mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.014mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.244mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.23g | 0% |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +536% |
| Содержит больше БелкиБелки | +406.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3522.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +787.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2276.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.02 г
Глюкоза:
0.24 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +750% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +29.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +13% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g