Картошка или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картошка и ячмень?
- Картошка содержит меньше калорий, чем ячмень. Картошка содержит 77 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
- Картошка имеет меньше марганца, селена, клетчатки, витамина B1, меди, железа, фосфора, магния, цинка и витамина B3 чем ячмень.
- Ячмень обеспечивает на 76% больше дневной нормы марганца
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс, чем картошка.
Мы использовали Potatoes, flesh and skin, raw и Barley, hulled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +478.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +352.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +823.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +871.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +9325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +697.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +790.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +333.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.2mg | 1.943mg | 76% |
| Селен | 0.4µg | 37.7µg | 68% |
| Клетчатка | 2.1g | 17.3g | 61% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.646mg | 47% |
| Медь | 0.11mg | 0.498mg | 43% |
| Железо | 0.81mg | 3.6mg | 35% |
| Фосфор | 57mg | 264mg | 30% |
| Магний | 23mg | 133mg | 26% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 4.604mg | 22% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Цинк | 0.3mg | 2.77mg | 22% |
| Белки | 2.05g | 12.48g | 21% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.285mg | 19% |
| Углеводы | 17.49g | 73.48g | 19% |
| Калорийность | 77kcal | 354kcal | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 1.108g | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин E | 0.01mg | 0.57mg | 4% |
| Жиры | 0.09g | 2.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.482g | 2% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.318mg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Кальций | 12mg | 33mg | 2% |
| Калий | 425mg | 452mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 19µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.295g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 0.8g | N/A |
| Натрий | 6mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.282mg | 0% |
| Витамин K | 2µg | 2.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.281mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +739.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +508.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2455.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +320.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2538.1% |