Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Клюква

Сравнить

Инфографика

Каша vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Содержит больше КальцийКальций +987.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1526.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.4%
Содержит больше СеленСелен +2700%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +400%
Содержит больше МедьМедь +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +358.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6500%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +315.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше БелкиБелки +213%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.5%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Клюква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Клюква DV% diff.
Железо 3.74mg 0.23mg 44%
Витамин C 0mg 14mg 16%
Марганец 0mg 0.267mg 12%
Клетчатка 0.5g 3.6g 12%
Витамин E 0.02mg 1.32mg 9%
Кальций 87mg 8mg 8%
Селен 2.8µg 0.1µg 5%
Витамин B5 0.071mg 0.295mg 4%
Витамин B1 0.055mg 0.012mg 4%
Витамин K 0.1µg 5µg 4%
Витамин B6 0.013mg 0.057mg 3%
Витамин B9 12µg 1µg 3%
Витамин B3 0.52mg 0.101mg 3%
Медь 0.04mg 0.056mg 2%
Белки 1.44g 0.46g 2%
Калий 16mg 80mg 2%
Холин 5.5mg 1%
Фруктоза 0.67g 1%
Фосфор 15mg 11mg 1%
Калорийность 50kcal 46kcal 0%
Жиры 0.21g 0.13g 0%
Углеводы 10.52g 11.97g 0%
Чистые углеводы 10.02g 8.37g N/A
Магний 5mg 6mg 0%
Сахар 0.03g 4.27g N/A
Цинк 0.13mg 0.09mg 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин B2 0.025mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.033g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.018g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.055g 0%
Триптофан 0.02mg 0.003mg 0%
Треонин 0.045mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.033mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.053mg 0%
Лизин 0.037mg 0.039mg 0%
Метионин 0.027mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.036mg 0%
Валин 0.07mg 0.045mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.018mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
10%
Клюква
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
8%
Клюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква
Гликемический индекс продукта Клюква ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.