Каша или клюква фасоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами каша и клюква фасоли
- Каша содержит меньше калорий, чем клюква фасоли. В то время как каша содержит 50 калорий, клюква фасоли содержит только 136 калорий.
- Каша имеет больше железа, в то время как клюква фасоли имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, фосфора, марганца, витамина B1, калия, магния и цинка.
- Клюква фасоли покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 49% больше, чем каша.
- Каша содержит в 2 раз больше железа, чем клюква фасоли, В то время как каша содержит 3.74 мг железа, клюква фасоли содержит только 2.09 мг.
- Клюква фасоли имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта каша составляет 66.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +74% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +2318.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +477.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +776.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +281.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +523.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1625% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 12µg | 207µg | 49% |
| Клетчатка | 0.5g | 8.6g | 32% |
| Железо | 3.74mg | 2.09mg | 21% |
| Медь | 0.04mg | 0.231mg | 21% |
| Фосфор | 15mg | 135mg | 17% |
| Белки | 1.44g | 9.34g | 16% |
| Марганец | 0mg | 0.37mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.21mg | 13% |
| Магний | 5mg | 50mg | 11% |
| Калий | 16mg | 387mg | 11% |
| Цинк | 0.13mg | 1.14mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.081mg | 5% |
| Углеводы | 10.52g | 24.46g | 5% |
| Калорийность | 50kcal | 136kcal | 4% |
| Кальций | 87mg | 50mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 1.3µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.24mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.199g | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 15.86g | N/A |
| Сахар | 0.03g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.52mg | 0.515mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.119g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.111mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.412mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.746mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.641mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.505mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +548.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +395.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.6% |
