Каша или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каша и окорок?
- Каша содержит меньше калорий, чем окорок. В то время как каша содержит 50 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Каша содержит больше железа, но окорок содержит больше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B12, фосфора, цинка и витамина B3.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает окорок, чем каша
- Каша имеет в 3 раз больше железа, чем окорок. В то время как каша имеет 3.74 мг железа, окорок имеет только 1.48 мг.
- Количество натрия в продукте каша ниже.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +987.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КалийКалий | +1693.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2115.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1206.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +596.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1270.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +708% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +673.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +467.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2976.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.754mg | 58% |
| Натрий | 6mg | 1203mg | 52% |
| Белки | 1.44g | 20.93g | 39% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.4mg | 30% |
| Селен | 2.8µg | 19.5µg | 30% |
| Железо | 3.74mg | 1.48mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Фосфор | 15mg | 196mg | 26% |
| Цинк | 0.13mg | 2.88mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 4.023mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Холин | 85.1mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.202mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 1.81g | 8% |
| Кальций | 87mg | 8mg | 8% |
| Жиры | 0.21g | 5.53g | 8% |
| Калий | 16mg | 287mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.403mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 2.62g | 6% |
| Калорийность | 50kcal | 145kcal | 5% |
| Медь | 0.04mg | 0.079mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Углеводы | 10.52g | 1.5g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.54g | 3% |
| Марганец | 0mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.25mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Магний | 5mg | 14mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 3µg | 2% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +601.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1353.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2533.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1886.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9257.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +373.7% |
