Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Каша
  5. Сравнить
  6. Каша vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Каша и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Каша vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466.7%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МагнийМагний +420%
Содержит больше КалийКалий +1575%
Содержит больше ЦинкЦинк +207.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +993.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1203.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3550%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +252.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3130.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 2.8µg 36.5µg 61%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Железо 3.74mg 0.66mg 39%
Витамин B6 0.013mg 0.42mg 31%
Белки 1.44g 14.37g 26%
Фосфор 15mg 164mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 8.378g 21%
Жиры 0.21g 13.84g 21%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0.033g 2.419g 11%
Холин 61.8mg 11%
Кальций 87mg 3mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 1.367g 8%
Калий 16mg 268mg 7%
Калорийность 50kcal 186kcal 7%
Витамин B3 0.52mg 1.5mg 6%
Магний 5mg 26mg 5%
Витамин E 0.02mg 0.73mg 5%
Витамин B5 0.071mg 0.25mg 4%
Витамин B2 0.025mg 0.08mg 4%
Углеводы 10.52g 0g 4%
Натрий 6mg 80mg 3%
Витамин B9 12µg 1µg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Цинк 0.13mg 0.4mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Марганец 0mg 0.012mg 1%
Медь 0.04mg 0.03mg 1%
Чистые углеводы 10.02g 0g N/A
Сахар 0.03g 0g N/A
Витамин B1 0.055mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.02mg 0.161mg 0%
Треонин 0.045mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.11mg 1.168mg 0%
Лизин 0.037mg 1.32mg 0%
Метионин 0.027mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.561mg 0%
Валин 0.07mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.7%
Содержит больше БелкиБелки +897.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6490.5%
Содержит больше ДругоеДругое +590.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29821.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1099.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.