Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Хумус

Сравнить

Инфографика

Каша vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +128.9%
Содержит больше Железо +53.3%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Содержит больше Магний +1320%
Содержит больше Фосфор +1073.3%
Содержит больше Калий +1325%
Содержит больше Цинк +1307.7%
Содержит больше Медь +1217.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Содержит больше Кальций +128.9%
Содержит больше Железо +53.3%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Содержит больше Магний +1320%
Содержит больше Фосфор +1073.3%
Содержит больше Калий +1325%
Содержит больше Цинк +1307.7%
Содержит больше Медь +1217.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +227.3%
Содержит больше Витамин B2 +156%
Содержит больше Витамин B3 +11.9%
Содержит больше Витамин B5 +85.9%
Содержит больше Витамин B6 +1438.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +591.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +227.3%
Содержит больше Витамин B2 +156%
Содержит больше Витамин B3 +11.9%
Содержит больше Витамин B5 +85.9%
Содержит больше Витамин B6 +1438.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +591.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +31.6%
Содержит больше Белки +448.6%
Содержит больше Жиры +4471.4%
Содержит больше Углеводы +35.8%
Содержит больше Другое +636.4%
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Вода +31.6%
Содержит больше Белки +448.6%
Содержит больше Жиры +4471.4%
Содержит больше Углеводы +35.8%
Содержит больше Другое +636.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14325%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3069.3%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14325%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3069.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Хумус Мнение
10.02g 8.29g Каша
Белки 1.44g 7.9g Хумус
Жиры 0.21g 9.6g Хумус
Углеводы 10.52g 14.29g Хумус
Калорийность 50kcal 166kcal Хумус
Сахар 0.03g Хумус
Клетчатка 0.5g 6g Хумус
Кальций 87mg 38mg Каша
Железо 3.74mg 2.44mg Каша
Магний 5mg 71mg Хумус
Фосфор 15mg 176mg Хумус
Калий 16mg 228mg Хумус
Натрий 6mg 379mg Каша
Цинк 0.13mg 1.83mg Хумус
Медь 0.04mg 0.527mg Хумус
Марганец 0mg 0.773mg Хумус
Селен 2.8µg 2.6µg Каша
Витамин A 0IU 30IU Хумус
Витамин E 0.02mg Каша
Витамин B1 0.055mg 0.18mg Хумус
Витамин B2 0.025mg 0.064mg Хумус
Витамин B3 0.52mg 0.582mg Хумус
Витамин B5 0.071mg 0.132mg Хумус
Витамин B6 0.013mg 0.2mg Хумус
Витамин B9, общий 12µg 83µg Хумус
Витамин K 0.1µg Каша
Триптофан 0.02mg Каша
Треонин 0.045mg Каша
Изолейцин 0.063mg Каша
Лейцин 0.11mg Каша
Лизин 0.037mg Каша
Метионин 0.027mg Каша
Фенилаланин 0.078mg Каша
Валин 0.07mg Каша
Гистидин 0.033mg Каша
Насыщенные жиры 0.033g 1.437g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.114g 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
16%
Хумус
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.404g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.