Каштан или желуди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты каштан и желуди?
- Желуди содержат больше калорий, чем каштан. В то время как желуди содержат 387 калорий, каштан содержит только 131 калорий.
- Каштан содержит больше витамина C, железа и калия, однако желуди богаты витамином B6, марганцем, медью, витамином B9, витамином B5 и витамином B3.
- Каштан обеспечивает вас на 30% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем желуди.
- Каштан содержит в 2 раз больше железа, чем желуди, В то время как каштан содержит 1.73 мг железа, желуди содержат только 0.79 мг.
- Каштан имеет меньше насыщенных жиров.
Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Nuts, acorns, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 15.109g | 37% |
| Жиры | 1.38g | 23.86g | 35% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 4.596g | 27% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.528mg | 23% |
| Марганец | 0.854mg | 1.337mg | 21% |
| Медь | 0.472mg | 0.621mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 3.102g | 13% |
| Калорийность | 131kcal | 387kcal | 13% |
| Железо | 1.73mg | 0.79mg | 12% |
| Витамин B9 | 38µg | 87µg | 12% |
| Белки | 2g | 6.15g | 8% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.715mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 1.827mg | 7% |
| Калий | 715mg | 539mg | 5% |
| Углеводы | 27.76g | 40.75g | 4% |
| Фосфор | 99mg | 79mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.112mg | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 0.51mg | 2% |
| Магний | 54mg | 62mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.118mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 46mg | 41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 40.75g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.236mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.285mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.489mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.103mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.269mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.345mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +144.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1629% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3074.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +743.3% |
