Желуди или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами желуди и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем желуди. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, желуди содержат только 387 калорий.
- Желуди имеют меньше меди, марганца, фосфора, железа, цинка, магния, витамина B1 и кальция чем грецкий орех.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 107% больше, чем желуди.
- Желуди имеют в 2 раз больше витамина B3, чем грецкий орех. В то время как желуди имеют 1.827 мг витамина B3, грецкий орех имеет только 1.125 мг.
- Желуди имеют меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, acorns, raw и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +139% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +268.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +338% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.596g | 47.174g | 284% |
| Медь | 0.621mg | 1.586mg | 107% |
| Марганец | 1.337mg | 3.414mg | 90% |
| Жиры | 23.86g | 65.21g | 64% |
| Фосфор | 79mg | 346mg | 38% |
| Железо | 0.79mg | 2.91mg | 27% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Цинк | 0.51mg | 3.09mg | 23% |
| Магний | 62mg | 158mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.341mg | 19% |
| Белки | 6.15g | 15.23g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 15.109g | 8.933g | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 6.126g | 14% |
| Калорийность | 387kcal | 654kcal | 13% |
| Селен | 4.9µg | 9% | |
| Углеводы | 40.75g | 13.71g | 9% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Кальций | 41mg | 98mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.827mg | 1.125mg | 4% |
| Калий | 539mg | 441mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин B9 | 87µg | 98µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.118mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.528mg | 0.537mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.75g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.074mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.236mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.285mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.489mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.103mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.269mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.345mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.86 г
Углеводы:
40.75 г
Вода:
27.9 г
Другое:
1.34 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +585.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.102 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
15.109 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.596 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +926.4% |
