Желуди состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Желуди
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 387 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.5 (щелочной) |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 88% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 84% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 82% of foods
Желуди калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта желуди | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 387 | |
| 1 oz | 110 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.34мг из 1мг
28%
Витамин B2:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B3:
5.5мг из 16мг
34%
Витамин B5:
2.1мг из 5мг
43%
Витамин B6:
1.6мг из 1мг
122%
Витамин B9:
261µg из 400µg
65%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 12%
6.2 г of 50 г
6.2 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 37%
23.9 г of 65 г
23.9 г (37% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 14%
40.8 г of 300 г
40.8 г (14% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
27.9 г of 2,000 г
27.9 г (1% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
222мг из 280мг
79%
Треонин:
708мг из 1,050мг
67%
Изолейцин:
855мг из 1,400мг
61%
Лейцин:
1467мг из 2,730мг
54%
Лизин:
1152мг из 2,100мг
55%
Метионин:
309мг из 1,050мг
29%
Фенилаланин:
807мг из 1,750мг
46%
Валин:
1035мг из 1,820мг
57%
Гистидин:
510мг из 700мг
73%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.1 г
Мононенасыщенные жиры:
15 г
Полиненасыщенные жиры:
4.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Желуди в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 387kcal | 19% | 16% |
В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.2g | 15% | 56% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 24g | 37% | 11% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 41g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 41g | 14% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 62mg | 15% | 19% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 41mg | 4% | 38% |
В 3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 539mg | 16% | 12% |
В 3.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.79mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.62mg | 69% | 19% |
В 4.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 68% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 79mg | 11% | 69% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Марганец | 1.3mg | 58% | 30% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 60% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.72mg | 14% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.53mg | 41% | 23% |
В 4.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 87µg | 22% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.1g | 16% | 37% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 15g | N/A | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | N/A | 18% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 82% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.24mg | 0% | 81% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.29mg | 0% | 81% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.49mg | 0% | 82% |
В 5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.38mg | 0% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.1mg | 0% | 83% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.27mg | 0% | 83% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.35mg | 0% | 81% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
37%
Жиры
24г
14%
Насыщенные жиры 3.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
14%
Углеводы
41г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
41мг
4.1%
Железо
0.79мг
9.9%
Калий
539мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже