Каштан или тахини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каштан и тахини?
- Каштан содержит меньше калорий, чем тахини. В то время как каштан содержит 131 калорий, тахини содержит только 595 калорий.
- Каштан содержит больше витамина C, но тахини содержит больше меди, фосфора, железа, витамина B1, цинка, кальция, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает тахини, чем каштан
- Количество насыщенных жиров в продукте каштан ниже.
Мы использовали Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +72.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +826.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +417.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +241.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1748% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +639.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +724.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +645.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 23.564g | 153% |
| Медь | 0.472mg | 1.61mg | 126% |
| Фосфор | 99mg | 732mg | 90% |
| Железо | 1.73mg | 8.95mg | 90% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 1.22mg | 89% |
| Жиры | 1.38g | 53.76g | 81% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 20.302g | 50% |
| Цинк | 0.25mg | 4.62mg | 40% |
| Кальций | 46mg | 426mg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 7.529g | 33% |
| Белки | 2g | 17g | 30% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 5.45mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.473mg | 28% |
| Марганец | 0.854mg | 1.456mg | 26% |
| Калорийность | 131kcal | 595kcal | 23% |
| Витамин B9 | 38µg | 98µg | 15% |
| Магний | 54mg | 95mg | 10% |
| Калий | 715mg | 414mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.693mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.149mg | 6% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Натрий | 27mg | 115mg | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Углеводы | 27.76g | 21.19g | 2% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 11.89g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.372mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.706mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.731mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 1.302mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.545mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.561mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.901mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.5mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31% |
| Содержит больше ВодаВода | +2134.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +750% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3795.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +604.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4165.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4223.7% |
