Каштан или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каштан и латук посевной
- Каштан содержит больше калорий, чем латук посевной. Каштан содержит 131 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Каштан имеет больше меди, марганца, витамина C, калия, витамина B6, железа, фосфора, магния и витамина B1, однако латук посевной имеет больше витамина A.
- Латук посевной обеспечивает вас на 148% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем каштан.
- Латук посевной имеет в 16 раз меньше меди, чем каштан. Каштан имеет 0.472 мг меди, в то время как латук посевной имеет 0.029 мг.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +315.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1527.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Медь | 0.472mg | 0.029mg | 49% |
| Витамин A | 1µg | 370µg | 41% |
| Марганец | 0.854mg | 0.25mg | 26% |
| Витамин C | 26.7mg | 9.2mg | 19% |
| Калий | 715mg | 194mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.09mg | 11% |
| Железо | 1.73mg | 0.86mg | 11% |
| Магний | 54mg | 13mg | 10% |
| Фосфор | 99mg | 29mg | 10% |
| Углеводы | 27.76g | 2.87g | 8% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.07mg | 7% |
| Калорийность | 131kcal | 15kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.134mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.082g | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.731mg | 0.375mg | 2% |
| Жиры | 1.38g | 0.15g | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.08mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.006g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.02g | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.18mg | 1% |
| Белки | 2g | 1.36g | 1% |
| Кальций | 46mg | 36mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 27.76g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 28mg | 0% |
| Витамин B9 | 38µg | 38µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +820% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +867.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.64г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +564.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
