Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каштан и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Каштан vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +107.7%
Содержит больше КалийКалий +1072.1%
Содержит больше МедьМедь +615.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.9%
Содержит больше МарганецМарганец +53%
Содержит больше КальцийКальций +73.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +148%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +313.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.317mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.9%
Содержит больше ДругоеДругое +24.6%
Содержит больше БелкиБелки +18.5%
Содержит больше ВодаВода +23.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.545 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каштан Овсяная каша
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан Овсяная каша DV% diff.
Железо 1.73mg 5.96mg 53%
Медь 0.472mg 0.066mg 45%
Витамин C 26.7mg 0mg 30%
Калий 715mg 61mg 19%
Витамин A 1µg 130µg 14%
Витамин B3 0.731mg 3.025mg 14%
Марганец 0.854mg 0.558mg 13%
Витамин B1 0.148mg 0.26mg 9%
Витамин B2 0.104mg 0.215mg 9%
Селен 5µg 9%
Магний 54mg 26mg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Углеводы 27.76g 11.67g 5%
Витамин B6 0.233mg 0.29mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Калорийность 131kcal 68kcal 3%
Кальций 46mg 80mg 3%
Цинк 0.25mg 0.62mg 3%
Фосфор 99mg 77mg 3%
Витамин B9 38µg 44µg 2%
Натрий 27mg 49mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.545g 0.426g 1%
Холин 4.7mg 1%
Белки 2g 2.37g 1%
Жиры 1.38g 1.36g 0%
Чистые углеводы 27.76g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B5 0.316mg 0.317mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.26g 0.226g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.476g 0.391g 0%
Триптофан 0.022mg 0.04mg 0%
Треонин 0.071mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.118mg 0.2mg 0%
Лизин 0.118mg 0.135mg 0%
Метионин 0.047mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.084mg 0.13mg 0%
Валин 0.112mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.055mg 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каштан Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Каштан
26%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
50%
Каштан
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каштан
Каштан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каштан
Каштан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Каштан
Гликемический индекс продукта Каштан ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.