Сравнить продукты Каштан и Рапини
Сравнить
Какие различия между продуктами каштан и рапини?
- Каштан содержит больше меди, марганца, калия, магния и витамина C, но рапини содержит больше витамина A, витамина B9, кальция и железа.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает рапини, чем каштан
- Каштан имеет в 11 раз больше меди, чем рапини. В то время как каштан имеет 0.472 мг меди, рапини имеет только 0.042 мг.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Broccoli raab, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1023.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +134.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Медь | 0.472mg | 0.042mg | 48% |
| Марганец | 0.854mg | 0.395mg | 20% |
| Калий | 715mg | 196mg | 15% |
| Витамин A | 1µg | 131µg | 14% |
| Витамин B9 | 38µg | 83µg | 11% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Углеводы | 27.76g | 2.85g | 8% |
| Магний | 54mg | 22mg | 8% |
| Витамин C | 26.7mg | 20.2mg | 7% |
| Кальций | 46mg | 108mg | 6% |
| Калорийность | 131kcal | 22kcal | 5% |
| Цинк | 0.25mg | 0.77mg | 5% |
| Железо | 1.73mg | 2.14mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.171mg | 5% |
| Фосфор | 99mg | 73mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.731mg | 1.221mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.13g | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Белки | 2g | 3.17g | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.129mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.05g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.026g | 1% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.162mg | 1% |
| Жиры | 1.38g | 0.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 33mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.322mg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +874% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1730.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
