Каштан или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами каштан и сапота
- Каштан и сапота содержат примерно одинаковое количество калорий. Каштан содержит 131 калорий, а сапота содержит 124 калорий.
- Каштан имеет больше меди, марганца, железа, витамина B1, фосфора, магния, витамина B9 и калия, однако сапота содержит больше витамина B6.
- Сапота покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 37% выше, чем каштан.
- Сапота содержит в 11 раз меньше витамина B1, чем каштан. Каштан содержит 0.148 мг витамина B1, в то время как сапота содержит 0.013 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Sapote, mamey, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +390.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1038.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.72mg | 37% |
| Медь | 0.472mg | 0.213mg | 29% |
| Марганец | 0.854mg | 0.204mg | 28% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Железо | 1.73mg | 0.78mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.013mg | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Магний | 54mg | 11mg | 10% |
| Фосфор | 99mg | 26mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 7µg | 8% |
| Калий | 715mg | 454mg | 8% |
| Витамин C | 26.7mg | 23mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 1.432mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.097g | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Кальций | 46mg | 18mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.397mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.102g | 1% |
| Натрий | 27mg | 7mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Углеводы | 27.76g | 32.1g | 1% |
| Белки | 2g | 1.45g | 1% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.116mg | 1% |
| Жиры | 1.38g | 0.46g | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.19mg | 1% |
| Калорийность | 131kcal | 124kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.085mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.061mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.049mg | 0% |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +37.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +461.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
