Каштан или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами каштан и шоколад
- Каштан содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как каштан содержит 131 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Каштан имеет больше витамина B6 и витамина B1, в то время как шоколад имеет больше железа, меди, марганца, магния, цинка, фосфора и витамина B12.
- Шоколад покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 91% больше, чем каштан.
- Каштан содержит в 6 раз больше витамина B1, чем шоколад, В то время как каштан содержит 0.148 мг витамина B1, шоколад содержит только 0.025 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте каштан ниже.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколад составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта каштан составляет 54.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +27.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +170.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +363.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +704% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +492% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +454.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 18.519g | 83% |
| Железо | 1.73mg | 8.02mg | 79% |
| Медь | 0.472mg | 1.028mg | 62% |
| Жиры | 1.38g | 31.28g | 46% |
| Витамин C | 26.7mg | 30% | |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Марганец | 0.854mg | 1.419mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 9.54g | 23% |
| Магний | 54mg | 146mg | 22% |
| Калорийность | 131kcal | 546kcal | 21% |
| Цинк | 0.25mg | 2.01mg | 16% |
| Фосфор | 99mg | 206mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.042mg | 15% |
| Углеводы | 27.76g | 61.17g | 11% |
| Кофеин | 43mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.025mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Витамин K | 8.1µg | 7% | |
| Белки | 2g | 4.88g | 6% |
| Калий | 715mg | 559mg | 5% |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 1.092g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Кальций | 46mg | 56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 47.9g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 24mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 0.725mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.297mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.071mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.118mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0% | |
| Валин | 0.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.055mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6925.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +144% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1904.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.4% |
