Каштан или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каштан и яблоки
- Каштан содержит больше калорий, чем яблоки. Каштан содержит 131 калорий, в то время как яблоки содержат 52 калорий.
- Яблоки содержат меньше меди, марганца, витамина C, железа, калия, витамина B6, фосфора, магния, витамина B1 и витамина B9 чем каштан.
- Каштан обеспечивает вас на 49% большим количеством меди от суточной нормы, чем яблоки.
- Яблоки имеют в 24 раз меньше марганца, чем каштан. Каштан имеет 0.854 мг марганца, в то время как яблоки имеют 0.035 мг.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс, чем яблоки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Apples, raw, with skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +980% |
| Содержит больше КальцийКальций | +666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +568.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1341.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1648.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +480.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +770.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +703.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +468.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.472mg | 0.027mg | 49% |
| Марганец | 0.854mg | 0.035mg | 36% |
| Витамин C | 26.7mg | 4.6mg | 25% |
| Железо | 1.73mg | 0.12mg | 20% |
| Калий | 715mg | 107mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.041mg | 15% |
| Фосфор | 99mg | 11mg | 13% |
| Магний | 54mg | 5mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.017mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин B9 | 38µg | 3µg | 9% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.026mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.061mg | 5% |
| Углеводы | 27.76g | 13.81g | 5% |
| Калорийность | 131kcal | 52kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 0.091mg | 4% |
| Кальций | 46mg | 6mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.051g | 3% |
| Белки | 2g | 0.26g | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Жиры | 1.38g | 0.17g | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.007g | 1% |
| Натрий | 27mg | 1mg | 1% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.028g | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +669.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +711.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +101% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +255% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +968.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
