Киви или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами киви и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем киви. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как киви содержит 61 калорий.
- Киви богаче витамином C и витамином K, но бамбуковые побеги богаты витамином B6, витамином B1, цинком, марганцем, медью и калием.
- Киви обеспечивает вас на 99% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс, чем киви.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Kiwifruit, green, raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2217.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 4mg | 99% |
| Витамин K | 40.3µg | 0µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.24mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.15mg | 10% |
| Цинк | 0.14mg | 1.1mg | 9% |
| Медь | 0.13mg | 0.19mg | 7% |
| Марганец | 0.098mg | 0.262mg | 7% |
| Калий | 312mg | 533mg | 7% |
| Витамин B9 | 25µg | 7µg | 5% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Фосфор | 34mg | 59mg | 4% |
| Клетчатка | 3g | 2.2g | 3% |
| Витамин E | 1.46mg | 1mg | 3% |
| Магний | 17mg | 3mg | 3% |
| Белки | 1.14g | 2.6g | 3% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.07mg | 3% |
| Углеводы | 14.66g | 5.2g | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 27kcal | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.5mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 13mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 0.6mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.134g | 1% |
| Холин | 7.8mg | 0mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 3g | N/A |
| Сахар | 8.99g | 3g | N/A |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.161mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +571.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114.2% |
