Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Киви
  5. Compare
  6. Киви vs. Брокколи

Сравнить продукты Киви и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Киви vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Киви
Киви
2
:
8
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Медь +165.3%
Содержит больше Кальций +38.2%
Содержит больше Железо +135.5%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +94.1%
Содержит больше Цинк +192.9%
Содержит больше Марганец +114.3%
Содержит больше Селен +1150%
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Киви
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Медь +165.3%
Содержит больше Кальций +38.2%
Содержит больше Железо +135.5%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +94.1%
Содержит больше Цинк +192.9%
Содержит больше Марганец +114.3%
Содержит больше Селен +1150%
Одинаковое количество вещества Калий - 316

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Киви
Киви
2
:
8
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин E +87.2%
Содержит больше Витамин A +616.1%
Содержит больше Витамин B1 +163%
Содержит больше Витамин B2 +368%
Содержит больше Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5 +213.1%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +152%
Содержит больше Витамин K +152.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 89.2
Киви
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин E +87.2%
Содержит больше Витамин A +616.1%
Содержит больше Витамин B1 +163%
Содержит больше Витамин B2 +368%
Содержит больше Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5 +213.1%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +152%
Содержит больше Витамин K +152.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 89.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Киви
Киви
2
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Углеводы +120.8%
Содержит больше Белки +147.4%
Содержит больше Другое +42.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Киви
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Углеводы +120.8%
Содержит больше Белки +147.4%
Содержит больше Другое +42.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Киви
Киви
3
:
0
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +327.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +655.3%
Киви
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.287 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +327.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +655.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Киви
Киви
4
:
2
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Сахароза +50%
Содержит больше Глюкоза +738.8%
Содержит больше Фруктоза +539.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +10.5%
Киви
2% 46% 48% 2% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 4.11 г
Фруктоза: 4.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0.17 г
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +50%
Содержит больше Глюкоза +738.8%
Содержит больше Фруктоза +539.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +10.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Брокколи Мнение
11.66g 4.04g Киви
Белки 1.14g 2.82g Брокколи
Жиры 0.52g 0.37g Киви
Углеводы 14.66g 6.64g Киви
Калорийность 61kcal 34kcal Киви
Фруктоза 4.35g 0.68g Киви
Сахар 8.99g 1.7g Брокколи
Клетчатка 3g 2.6g Киви
Кальций 34mg 47mg Брокколи
Железо 0.31mg 0.73mg Брокколи
Магний 17mg 21mg Брокколи
Фосфор 34mg 66mg Брокколи
Калий 312mg 316mg Брокколи
Натрий 3mg 33mg Киви
Цинк 0.14mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.13mg 0.049mg Киви
Марганец 0.098mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.2µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 87IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 4µg 31µg Брокколи
Витамин E 1.46mg 0.78mg Киви
Витамин C 92.7mg 89.2mg Киви
Витамин B1 0.027mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.025mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.341mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.183mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.063mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 25µg 63µg Брокколи
Витамин K 40.3µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.015mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.047mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.051mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.066mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.061mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.024mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.044mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.057mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.027mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.029g 0.039g Киви
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.011g Киви
Полиненасыщенные жиры 0.287g 0.038g Киви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Киви
Киви vs Банан
Банан
Киви
Киви vs Ананас
Ананас
Киви
Киви vs Клубника
Клубника
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Киви
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
14%
Киви
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.29g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.