Киви или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами киви и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем киви. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как киви содержит 61 калорий.
- Киви имеет больше витамина C, витамина E и меди; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином A, железом, витамином B2, витамином B6 и марганцем.
- Киви покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 89% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет в 4 раз меньше витамина E, чем киви. Киви имеет 1.46 мг витамина E, в то время как зелёный горошек сырой имеет 0.41 мг.
- Киви имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта киви составляет 58, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Kiwifruit, green, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +47.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +659.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +256.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +775% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 12.2mg | 89% |
| Железо | 0.31mg | 1.03mg | 9% |
| Витамин E | 1.46mg | 0.41mg | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.069mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.141mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.082mg | 5% |
| Марганец | 0.098mg | 0.216mg | 5% |
| Фруктоза | 4.35g | 1.39g | 4% |
| Калий | 312mg | 211mg | 3% |
| Витамин A | 4µg | 35µg | 3% |
| Углеводы | 14.66g | 6.97g | 3% |
| Витамин B9 | 25µg | 33µg | 2% |
| Витамин K | 40.3µg | 43µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 0.734mg | 2% |
| Магний | 17mg | 25mg | 2% |
| Калорийность | 61kcal | 31kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.113g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.83g | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.225mg | 1% |
| Клетчатка | 3g | 2.7g | 1% |
| Холин | 7.8mg | 15.3mg | 1% |
| Фосфор | 34mg | 38mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 4.27g | N/A |
| Кальций | 34mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.88g | 0% |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +370% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
4.11 г
Фруктоза:
4.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0.17 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +172.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +212.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +140% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g