Киви или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киви и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем киви. В то время как макадамия содержит 718 калорий, киви содержит только 61 калорий.
- Киви содержит больше витамина C, однако макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, магнием, клетчаткой, фосфором и витамином B6.
- Макадамия обеспечивает вас на 175% большим количеством марганца от суточной нормы, чем киви.
- Киви содержит в 77 раз больше витамина C, чем макадамия, В то время как киви содержит 92.7 мг витамина C, макадамия содержит только 1.2 мг.
- Киви имеет меньше насыщенных жиров.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс (10), чем киви (58).
Kiwifruit, green, raw и Nuts, macadamia nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +664.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1090.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +481.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +828.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +452.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4115.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7625% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +170.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4325.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +548% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +625.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.098mg | 4.131mg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.52g | 75.77g | 116% |
| Витамин C | 92.7mg | 1.2mg | 102% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 1.195mg | 97% |
| Медь | 0.13mg | 0.756mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 12.061g | 55% |
| Железо | 0.31mg | 3.69mg | 42% |
| Витамин K | 40.3µg | 34% | |
| Калорийность | 61kcal | 718kcal | 33% |
| Магний | 17mg | 130mg | 27% |
| Клетчатка | 3g | 8.6g | 22% |
| Фосфор | 34mg | 188mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.275mg | 16% |
| Белки | 1.14g | 7.91g | 14% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 2.473mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.758mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.162mg | 11% |
| Цинк | 0.14mg | 1.3mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 1.502g | 8% |
| Витамин E | 1.46mg | 0.54mg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 3.6µg | 6% |
| Фруктоза | 4.35g | 0.07g | 5% |
| Кальций | 34mg | 85mg | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 11µg | 4% |
| Калий | 312mg | 368mg | 2% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Углеводы | 14.66g | 13.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 8.99g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 0g | 1.05g | 0% |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6008.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +593.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14471.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125170.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +423.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +5771.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6114.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2853.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
