Киви или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киви и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем киви. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как киви содержит 61 калорий.
- Киви богаче витамином C и витамином K, в то время как отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B12 и цинка.
- Киви покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 103% больше, чем отбивные из свинины.
- Киви имеет более высокий гликемический индекс (58), чем отбивные из свинины (0).
Kiwifruit, green, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +23.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +880% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +608.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +18100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +595.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1714.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1152% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2224.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +503.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +676.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +765.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 0mg | 103% |
| Селен | 0.2µg | 36.4µg | 66% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 7.927mg | 47% |
| Белки | 1.14g | 23.72g | 45% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.49mg | 39% |
| Витамин K | 40.3µg | 0µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.489mg | 33% |
| Фосфор | 34mg | 241mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Цинк | 0.14mg | 3.15mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.313mg | 22% |
| Жиры | 0.52g | 14.35g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 4.339g | 20% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.104mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 4.887g | 12% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Холин | 7.8mg | 67.5mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 1.894g | 11% |
| Калорийность | 61kcal | 231kcal | 9% |
| Витамин E | 1.46mg | 0.21mg | 8% |
| Железо | 0.31mg | 0.87mg | 7% |
| Витамин B9 | 25µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Углеводы | 14.66g | 0g | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Марганец | 0.098mg | 0.01mg | 4% |
| Медь | 0.13mg | 0.105mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 74mg | 3% |
| Кальций | 34mg | 56mg | 2% |
| Магний | 17mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 0g | N/A |
| Калий | 312mg | 315mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | 0g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1980.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2659.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10297.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +559.9% |
