Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Киви или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами киви и плоды шиповника

  • Киви содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как киви содержит 61 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
  • Киви имеет больше витамина K, в то время как плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, клетчатки, марганца, витамина E, кальция, магния, витамина B5 и витамина B2.
  • Плоды шиповника обеспечивают на 370% больше дневной нормы витамина C
  • Плоды шиповника содержат в 2 раз меньше витамина K, чем киви. Киви содержит 40.3 µg витамина K, в то время как плоды шиповника содержат 25.9 µg.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Kiwifruit, green, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).

Инфографика

Киви vs Плоды шиповника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Содержит больше МедьМедь +15%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +305.9%
Содержит больше КальцийКальций +397.1%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.4%
Содержит больше МарганецМарганец +940.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +359.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5325%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +564%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +337.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.6%
Содержит больше ХолинХолин +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Плоды шиповника DV% diff.
Витамин C 92.7mg 426mg 370%
Клетчатка 3g 24.1g 84%
Марганец 0.098mg 1.02mg 40%
Витамин E 1.46mg 5.84mg 29%
Витамин A 4µg 217µg 24%
Кальций 34mg 169mg 14%
Витамин K 40.3µg 25.9µg 12%
Магний 17mg 69mg 12%
Витамин B5 0.183mg 0.8mg 12%
Витамин B2 0.025mg 0.166mg 11%
Железо 0.31mg 1.06mg 9%
Углеводы 14.66g 38.22g 8%
Витамин B9 25µg 3µg 6%
Витамин B3 0.341mg 1.3mg 6%
Калорийность 61kcal 162kcal 5%
Фруктоза 4.35g 1.16g 4%
Фосфор 34mg 61mg 4%
Калий 312mg 429mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.287g 2%
Медь 0.13mg 0.113mg 2%
Витамин B1 0.027mg 0.016mg 1%
Цинк 0.14mg 0.25mg 1%
Белки 1.14g 1.6g 1%
Витамин B6 0.063mg 0.076mg 1%
Холин 7.8mg 12mg 1%
Жиры 0.52g 0.34g 0%
Чистые углеводы 11.66g 14.12g N/A
Сахар 8.99g 2.58g N/A
Натрий 3mg 4mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.047mg 0%
Изолейцин 0.051mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.061mg 0%
Метионин 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.057mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +52.9%
Содержит больше ВодаВода +41.6%
Содержит больше БелкиБелки +40.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +160.7%
Содержит больше ДругоеДругое +93.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 4.11 г
Фруктоза: 4.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0.17 г
3% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.34 г
Фруктоза: 1.16 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +114.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +206.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +275%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.