Киноа или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами киноа и штрудель яблочный
- Киноа содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как киноа содержит 120 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
- Киноа имеет больше марганца, меди, фосфора, железа, магния, цинка и витамина B2, в то время как штрудель яблочный имеет больше витамина B12 и селена.
- Киноа обеспечивает на 19% больше дневной нормы марганца
- Штрудель яблочный содержит в 7 раз меньше магния, чем киноа. Киноа содержит 64 мг магния, в то время как штрудель яблочный содержит 9 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте киноа ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +611.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +540% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +473.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +232.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 5.315g | 28% |
| Марганец | 0.631mg | 0.19mg | 19% |
| Медь | 0.192mg | 0.03mg | 18% |
| Фосфор | 152mg | 33mg | 17% |
| Жиры | 1.92g | 11.2g | 14% |
| Магний | 64mg | 9mg | 13% |
| Железо | 1.49mg | 0.42mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.19mg | 8% |
| Калорийность | 120kcal | 274kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 2.044g | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.025mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 3.267g | 7% |
| Углеводы | 21.3g | 41.1g | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Лизин | 0.239mg | 153mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.046mg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 6.1µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.04mg | 6% |
| Натрий | 7mg | 135mg | 6% |
| Витамин E | 0.63mg | 1.42mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | |
| Витамин B9 | 42µg | 28µg | 4% |
| Белки | 4.4g | 3.3g | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.2g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.9µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.33mg | 1% |
| Калий | 172mg | 149mg | 1% |
| Холин | 23mg | 17.4mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 38.9g | N/A |
| Кальций | 17mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 25.75g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +518.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +393% |
